एसिडिटीको कारण र बच्ने उपाय
दौडधुपको युगमा हाम्रो गलत जीवनशैलीले गर्दा रोगले बढवा पाउन थालेको छ । कामको व्यस्थताले लामो समयसम्म खाना नखाएपछि जब पेट पोल्न थाल्छ अनि मात्र हामी खाना खाने गर्छौ । जसका कारण एसिडिटी बढ्न जान्छ । अम्लपित्त अर्थात एसिडिटी यस्तो एक रोगको जसले हाम्रो खानपान र रहनसहनको गलत बानीका कारण हुन सक्छ । खानामा गरिने लापरवाहीले एसिडिटी बढाउँछन् ।
एसिडिटीका कारण
एसिडिटी हुने धेरै कारण छन् । दैनिक व्यस्तताले खानामा त्यत्ति ध्यान दिने गरिदैन । हाम्रो खानपान, रहनसहनका साथै एसिडिटी शारीरिक र मानसिक कारण पनि हुनसक्छ ।
शरीरिक
हाम्रो शरीरमा आमाशयमा सामान्य तरिकाले पाचन प्रक्रियाको लागि रसिड निस्कन्छ । खाना पचाउन पेटका ग्रन्थीहरुले विभिन्न एसिड निकालिरहेको हुन्छ । यस्ता एसिडहरु खानामा घोलिन्छ र खानालाई पचाउन मद्दत गर्छ । यस्ता एसिडहरु आमाशयमा जतिबेला पनि उत्पादन भईरहेको हुन्छ । हामीले खानामा ध्यान नदिदा लामो समयसम्म पेट खाली भएको अवस्थामा भने एसिडहरु पेटको भित्तामा पुग्छन् र पेट पोल्न थाल्छ । यस्तो प्रक्रिया बारबार हुँदै गएमा अन्न नलिमा सुजन पनि हुनसक्छ । धेरै वान्ता, खोकी वा धेरै मेहनतका साथ काम गर्नाले पनि एसिडिटी हुन सक्छ ।
खानपिन
हामीले के खाना खान्छौं, कति मात्रामा लिन्छौ यसको सीधा असर हाम्रो पेटमा पर्न जान्छ । विविध खाने कुराका कारण एसिडिटी बढ्न जान्छ ।
- धेरै मसलादार, पिरो तथा तारेको खानु
- जंगफुड मात्र खानु
- चिया, कफि खानु
- चिसो पेय पदार्थ
- चुरोट सेवन
- धेरै रक्सी पिउनु
- समयमै खाना नखानु
- राम्रोसँग नपाकेको खाना खानु
- बासी खाना खानु
- धेरै कम खाना खानु
जीवनशैली
एसिडिटी हाम्रो जीवनशैलीका कारण उत्पन्न हुने समस्या हो । हामी हाम्रो जीवनशैलीमा अनुशासन पालना गर्दैनौ तब हामीमा विभिन्न रोगले आक्रमण गर्न सक्छ ।
- समया खाना नखानु ।
- धेरै समयसम्म खाली पेट बस्नु ।
- पर्याप्त मात्रामा नसुत्नु ।
- खाना खानासाथ सुत्नु ।
- धुम्रपान, रक्सी सेवन गर्नु ।
- चिकित्सकको सल्ला बिना औषधि सेवन गर्नु ।
- धरै चिन्ता गर्नु ।
- मोटोपन ।
- गर्भावस्था ।
एसिडिटीका प्रमुख लक्षणहरु
- पेट पोल्नु वा दुख्नु ।
- टाउको वा छाती पोल्नु ।
- अमिलो पानी आउनु ।
- अमिलो डकार आउनु ।
- घाँटी पोल्नु ।
- पेट फुल्नु वा भारी हुनु ।
- वान्ता हुनु ।
- स्वासप्रस्वासमा समस्या हुनु ।
एसिडिटीबाट बच्ने उपाय
- पिरो, मसालेदार तथा तारेको खाना नखाने ।
- चिया, कफि, चुरोट तथारक्सी सेवन नगर्ने ।
- के खादा समस्या उत्पन्न हुन्छ ति खाने कुरा नखाने ।
- प्रत्येक दिन विहान मनतातो पानी पिउने ।
- घरमै तयार पारिएको खाना लाई प्राथमिकता दिने ।
- लामो समयसम्म पेट खाली नखान्ने ।
- एकै पटक धेरै खानुभन्दा थोरैथारै खाना खाइरहने ।
- नियमित रुपमा व्यायाम गर्ने ।
- प्रयाप्त मात्रामा सुत्ने ।
- खानामा केरा, खरबुजा र काँक्रा समावेस गर्नु ।
एजेन्सीको सहयोगमा
बासुदेव न्यौपाने हाम्रो डक्टरमा संवाददाता एवं डेस्क सम्पादकका रुपमा कार्यरत छन् ।
View Other Stories by Author >>