मोटोपन हुनुका कारण के के हुन् ? जानौं (भिडियोसहित)
मोटोपन भन्नाले साधरणतया हाम्रो शरीरमा बोसोका मात्रा थुप्रिदै जानु भन्ने बुझिन्छ । यसले गर्दा शरीरमा विभिन्न खालका समस्याहरु देखिन सक्दछन् ।
मोटोपनको प्रकार :
क्लास १ : शरीरको बीएमआई ३२ देखि ३५ सम्म भएमा त्यसलाई क्लास १ को मोटोपन भनिन्छ ।
क्लास २ : शरीरको बीएमआई ३५ देखि ४० सम्म भएमा त्यसलाई क्लास २ को मोटोपन भनिन्छ ।
क्लास ३ : शरीरकोे बीएमआई ४० देखि माथि भएकालाई क्लास ३ को मोटोपन भनिन्छ ।
मोटोपनका कारणहरु :
- मानिसको जीवनशैली र खानपान
- हर्मोनल डिस्पालेस गर्दा
- अन्य रोगका कारणले पनि हुन सक्छ
- विभिन्न रोगको औषधि सेवन गर्नाले
- महिलाहरुमा देखिने पीसीयुसका कारण
- धेरै तनाव लिदा र निद्रा नपुग्दा
- वंसाणुगत
मोटोपनका कारण देखिने समस्याहरु :
मोटोपनले डाइबीटिज, मुटु रोग, ब्लड प्रेसर हाई,थाइराइडको समस्या, हाइ कोलेस्ट्रोल हुने जस्ता समस्याहरु देखिन सक्छ ।
मोटोपनको कारण निम्तिने अन्य रोगले मानिसलाई मृत्युको मुखसम्म पुर्याउन सक्छ ।
मोटोपन कसरी घटाउने :
- इन्टरमिडेट फास्टिङ्ग गर्ने ।
- केटो डाइट गर्ने ।
- मेरीटेडिएन्ट डाइट गर्ने ।
- पेलीयो डाइड गर्ने ।
- ड्यास डाइट गर्ने ।
- क्लिन्स डाइट गर्ने ।
- कारनीभोरो डाइट गर्ने ।
- यी डाइटहरु सुनेको वा इन्टरनेटको भरमा गर्ने भन्दा पनि डाइडीसियनको सल्लाहमा गर्नुपर्दछ ।
मोटोपन हुन नदिन के के गर्ने :
- जीवनशैली वा खानपानमा परिर्वतन गर्ने ।
- फिजिकल क्रियाकलापहरु गर्ने ।
- चिनी चिनीले बनेको खानेकुराहरु धेरै मात्रामा नखाने ।
- रातो मासु बोसो भाको मासु त्यति धेरै नखाने ।
- आलु र आलुको प्रकारहरु धेरै मात्रामा नखाने ।
- कोल्ड डिं«क्स,फु्रट जुसहरु नखाने ।
- मैदाले बनाएका परिकारहरु धेरै नखाने ।